Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
 

🧑‍🎓Выпускники и их родители, внимание! Экзамены у детей - период, когда им нужна особенная

🧑‍🎓Выпускники и их родители, внимание! Экзамены у детей - период, когда им нужна особенная поддержка. Рассказываем, чем опасен стресс для ребенка и как ему помочь.


Как распознать состояние стресса у ребенка❓


Физиологически стресс проявляется через учащение пульса, дрожь, потливость, затрудненное дыхание, расширение зрачков, бледность или красноту лица, сухость во рту и спазмы желудка. Психологические признаки стресса – паника, подавленность или растерянность, тревога.


Экзаменационный стресс возникает из-за усиленной умственной деятельности, нагрузки на мышцы спины и внутренние органы из-за длительного сидения, нарушения режима дня, недосыпа и негативных переживаний.


Чем это опасно❓


Вследствие истощения может возникнуть невроз - нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения и чрезмерного выделения адреналина. Невроз может стать причиной инфаркта, гипертонии, язвенной болезни, психических и других заболеваний.


Как бороться со стрессом❓


Отвлечься. Встретиться с семьей или друзьями, уделить время своему хобби и как следует выспаться. Еще врачи рекомендуют делать дыхательные гимнастики и не избегать мышечных нагрузок - как вариант, выйти на пробежку. Говорите с ребенком, обсудите то, что его беспокоит, поддержите его.


Что делать, если приступ паники случился прямо на экзамене❓


Постарайтесь выйти туда, где сможете побыть 1 на 1 с собой и перевести дух. Также врачи рекомендуют умыться холодной водой. Попробуйте на время отвлечься и сконцентрироваться на предметах обстановки: подолгу смотрите на них и медленно переводите взгляд.


Помните, что это важное, но далеко не самое главное испытание в жизни и десятки, даже сотни тысяч таких же, как и вы, уже прошли этот непростой этап - пройдете и вы. Ни пуха ни пера!