Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
 

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача

Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

Факторы, на которые мы не можем повлиять, в медицинской литературе называются неизменяемые факторы риска. Среди них можно выделить основные:

Пол. В молодости в большей степени заболеть рискуют мужчины, но с возрастом шансы уравниваются.

Возраст. Чем старше человек, тем выше вероятность проблем с сердцем и сосудами.

Наследственность. Если кто-то из старших родственников страдает болезнями сердца и сосудов, вы в группе риска.

Вот почему необходимо периодически проходить диспансеризацию, профилактические осмотры.

Существуют также изменяемые факторы риска: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, стресс, избыточное употребление соли. Но в большинстве случаев, изменить свой образ жизни, устранить вредные привычки людям мешают привычки, стереотипы, страх непонимания со стороны близких.

Одной из серьезных проблем является артериальная гипертония, болезнь весьма распространенная и опасная. Более половины больных гипертонической болезнью имеют избыточный вес.

Воспользуйтесь следующими советами и вы во много раз снизите риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний:

- Чтобы предохранить себя от гипертонии, надо соблюдать несколько несложных правил: периодически измерять артериальное давление; давать себе время для отдыха, по возможности в тишине; ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, соленой пищи; спать не менее 8 часов в сутки; не злоупотреблять большим количеством жидкостей; ограничить потребление соли; бросить курить;

ограничить потребление алкогольных напитков; не пренебрегать физической активностью.

Также установлено, что снижение веса сопровождается снижением артериального давления.

- Движение – лучшее лекарство, придуманное человечеством. Посещайте бассейн, спортзал, танцуйте, бегайте, катайтесь на коньках, ходите пешком. У нас в городе для этого созданы все условия.

Ежедневные 20-минутные аэробные нагрузки снижают риск смерти от ишемической болезни сердца на 30%. Ходьба – прекрасное средство лечения гипертонии, ишемической болезни сердца, постинфарктных кардиосклерозов. Помните, ходьба – элементарный метод повысить свою физическую активность в любом возрасте!

- Питайтесь правильно. Боясь получить излишки холестерина, не стоит полностью отказываться от животных жиров. Оставьте на их долю 15-20% своего рациона. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм. Процедура "похудания" - вещь небезопасная и лучше всего проводить ее под руководством врача.

- Планируйте свой день. Так, чтобы хватило времени и на отдых, и на полноценный сон (минимум 8 часов). Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

- Уживайтесь со стрессом. Избежать стрессовых ситуаций не удается никому, но научиться справляться с ним — вполне реально.

- Откажитесь от курения. Никотин в немалой степени способствует развитию атеросклероза и вопреки оптимизму курильщиков вполне способен спровоцировать инфаркт. Курение сужает сосуды, при этом увеличивается риск образования тромбов, инсульта и инфаркта.

- Откажитесь от алкоголя. Злоупотребление алкоголем – одна из основных причин сердечной аритмии и тахикардии, а также кардиомиопатии. У любителей пива сердце увеличивается в размерах, сердечная мышца становится дряблой и не может полноценно работать.


В заключение хочу сказать, что многих проблем со здоровьем можно избежать, если вести здоровый образ жизни и стараться избавляться от вредных привычек. Воспользуйтесь нашими советами и берегите себя и своих близких.

Врач – карадиолог ГБУЗ МО «Зарайская ЦРБ», О.В.Давыдова